No mês de março iniciar processo para baixar o peso, pois a tendência é ganhar peso durante o período do inverno.
Subir e descer caminhando, vinte cinco vezes uma escada com no mínimo dezessete degraus, após o almoço.
Fazer caminhada de vinte minutos, diariamente, no passo rápido, no final do dia.
Sexta-feira é dia de subir na balança para verificar o que aconteceu na semana, se ganhei ou se perdi peso.
Subir e descer caminhando, vinte cinco vezes uma escada com no mínimo dezessete degraus, após o almoço.
Fazer caminhada de vinte minutos, diariamente, no passo rápido, no final do dia.
CONTROLE DE PESO:
Sexta-feira é dia de subir na balança para verificar o que aconteceu na semana, se ganhei ou se perdi peso.
Data / Kg:
20abr2019 (88,25)
22mar2019 (89,90)
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