LANCHE NATURAL

Para manter o peso nada melhor do que um lanche natural (jantar).

As 21:00 hs comer uma maçã ou um kiwi.

Operação IMC 10

No mês de março iniciar processo para baixar o peso, pois a tendência é ganhar peso durante o período do inverno.


Subir e descer caminhando, vinte cinco vezes uma escada com no mínimo dezessete degraus, após o almoço.

Fazer caminhada de vinte minutos, diariamente, no passo rápido, no final do dia.

 CONTROLE DE PESO:

Sexta-feira é dia de subir na balança para verificar o que aconteceu na semana, se ganhei ou se perdi peso.

Data / Kg:

20abr2019 (88,25)
22mar2019 (89,90)